Wie kann man sich als hochsensibler Mensch erden?

 

Sich zu erden ist eine wunderbare Methode, um die eigene Energie zu stabilisieren und sich mit der Erde, dem Boden der uns trägt, selbst zu verbinden.

Hier sind einige Techniken, die dir helfen können, dich zu erden:

1. Barfuß gehen 

Ich liebe es! Und du? Eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um dich zu erden, ist das Barfußlaufen auf natürlichem Boden, Steinen, Gras oder Sand. Der direkte Kontakt mit Mutter Erde hilft dir, überschüssige Energie abzuleiten und dich zu zentrieren. Nimm dir regelmäßig Zeit dafür, besonders in der Natur. Ich persönlich laufe, sobald es das Wetter zu lässt mit nackten Füßen durch unseren Garten oder auch barfuß durch unser Zuhause.

2. Meditation

Setze dich an einen ruhigen Ort und schließe deine Augen. Stelle dir vor, dass Wurzeln aus deinen Füßen in die Erde wachsen und tief in den Boden eindringen. Visualisiere, wie du dich mit der Energie des Erdkerns verbindest, der dir Kraft und Wärme schenkt. Die visualisierten Wurzeln selbst geben dir dabei Stabilität und Halt. 

3. Atemübungen

Praktiziere Atemtechniken, um dich zu zentrieren. Atme tief ein und stelle dir vor, dass du beim Ausatmen alle Spannungen und negativen Energien loslässt. Konzentriere dich darauf, beim Einatmen die frische, erdende Energie der Erde aufzunehmen. Du kannst die 7-4-8 Atmung machen: 7 Sekunden ein, 4 Sekunden die Luft anhalten und 8 Sekunden ausatmen. Auch Box-Breathing (4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden halten…) kann dir helfen, wieder in deine Mitte zu kommen. 

4. Naturverbundenheit

Verbringe Zeit in der Natur, sei es beim Wandern, Radfahren oder einfach beim Spazieren gehen. Du kannst auch auf einer Bank in einem Park oder einem Wald platz nehmen. Achte darauf, die Geräusche, Gerüche und das Gefühl der Natur um dich herum wahrzunehmen. Komme bewusst an dem Ort an, an dem du bist. MIt all deinen Sinnen. 

5. Körperliche Bewegung

Yoga, Qi-Gong, Tai Chi, Faszientraining oder einfaches Dehnen können dir helfen, dich in deinem Körper zu verankern. Fokussiere dich auf die Bewegungen und spüre, wie dein Körper mit der Erde verbunden ist. 

Lege dich auf den Boden, wenn du dich völlig überfordert fühlst und stelle dir vor, wie du all dein Gewicht an den Boden abgibst und selbst immer schwerer und schwerer wirst. 

6. Erdende Kristalle und Naturmaterialien 

Einige Kristalle wie Hämatit, Schungit oder Obsidian haben starke erdende Eigenschaften. Halte einen dieser Steine in der Hand oder trage ihn bei dir, um dich energetisch zu stabilisieren. Auch energetischer Schmuck aus Lava, Moosachat, versteinertem Holz oder Sandelholzperlen können dir helfen, deine Erdung zu verstärken. 

7. Visualisierungen

Wenn du dich überfordert fühlst, stelle dir mit geschlossenen Augen vor, dass du so schwer wirst wie ein Stein. Ein Fels, verankert, tief im Boden. Oder wenn dir das lieber ist, visualisiere (wie in der Meditationsübung) einen Baum, der seine Wurzeln in den Boden gräbt. Komme da an, wo du bist. Verankere dich mit diesem Ort und spüre die Sicherheit, die dir das gibt. 

8. Wasser

Wasser hat eine beruhigende Wirkung und kann helfen, dich zu erden. Nimm ein warmes Bad, gehe schwimmen oder trinke bewusst Wasser, während du dir vorstellst, dass es dich reinigt und erdet. Unser Planet besteht aus so viel Wasser - wir bestehen selbst aus so viel Wasser - verbinden dich mit diesem Element und werde bewusst ein Teil von alledem. Auch ein Badezusatz wie Kiefer, Meersatz oder ein Moorbad können dich zusätzlich erden. 

9. Tiere streicheln 

Mir hilft es immer besonders, Tiere zu streicheln. Das warme Fell, der sanfte tiefe Atem, wenn sich ein Tier entspannt. Das kuschelige Gefühl und die Freude des (Haus)Tieres, wenn man sich Zeit dafür nimmt. 

10. Rituale zur Erdung

Entwickle Rituale, die dir helfen, dich zu erden. Das kann das Anzünden einer Kerze sein, während du in Stille bist oder das Schreiben in ein Tagebuch, um deine Gedanken zu klären und dich innerlich wieder zu zentrieren. Du kannst auch alle oben genannten Techniken bewusst in deinen Alltag integrieren und zu einem Ritual machen. 

Es ist wichtig, auf deine Intuition zu hören und herauszufinden, welche dieser Methoden für dich am besten funktionieren. Hast du selbst noch ein paar tolle Techniken, um dich zu erden? Dann schreibe doch gerne in die Kommentare und teile deine Erfahrung mit anderen Menschen. 🫶🏼