Wie kann ich im Einklang mit der Natur leben?

Wir haben schon alleine genetisch bedingt eine intensive Verbindung zur Natur. Dass wir in lauten, hektischen Städten leben, ist noch nicht lange Teil unseres genetischen Programms... Um so natürlicher unsere Umgebung ist, desto mehr sind wir im Einklang mit der Natur und desto besser können wir mit unserem Alltag und stressigen Situationen umgehen. Vielleicht hast du das ja auch schon einmal wahrgenommen? Bei einem Spaziergang im Wald, am Meer, im Park... an einem Fluss oder kleinen Bach. Beim Gärtnern... Je natürlicher und "grüner" deine Umgebung ist, desto entspannter ist dein Nervensystem. 

Achtsamkeit in der Natur

Nimm dir regelmäßig Zeit, um in der Natur zu sein. Versuche ganz bewusst deine Sinne wahrzunehmen: Was siehst du gerade? Was riechst du? Was fühlst du auf deiner Haut, mit deinem Körper, deinen Händen oder Füßen? Was kannst du hören? Achte bewusst auf die Geräusche der Vögel, das Rascheln der Blätter... Fühle bewusst hinein. 

Natürliche Rhythmen

Versuche, deine täglichen Aktivitäten an den Rhythmus von Tag und Nacht anzupassen. Ich weiß, der Tipp ist im Winter etwas blöde. Aber trotzdem ist es ratsam, das Tageslicht für deine aktivsten Aufgaben zu nutzen und dir Ruhe zu gönnen, wenn die Sonne untergeht. Im Winter heißt das: Mehr Ruhe und es sich Zuhause "hyggelig" machen und sich einzukuscheln. Und ab dem Frühling mehr in der Natur und im Garten zu sein, zu grillen, im Sommer ins kühle Nass zu springen oder im Herbst die bunten Wälder zu genießen. 

Gartenarbeit 

Hast du schon einmal mit dem Gedanken gespielt, eigene Lebensmittel anzubauen? Sogar auf einem kleinen Balkon kann man dies tun und vertikal gärtnern. Gartenarbeit kann eine sehr beruhigende und erdende Tätigkeit sein, die dir hilft, dich mit den Zyklen der Natur zu verbinden. Mache dir einmal klar, viel Leben und Vergangenheit in einer Hand voll Erde steckt... Erde verbindet uns mit dem Leben selbst und schenkt uns neue Energie und Kraft. Und auch wenn wir Pflanzen berühren, bringt uns das mehr in Einklang mit uns selbst und der Natur. 

Kreativ in und mit der Natur sein 

Nutzen deine Zeit in der Natur, um kreativ zu werden. Du könntest, inspiriert von deiner Umgebung, zeichnen, malen oder schreiben. Dies kann dir helfen, deine Gefühle auszudrücken und zugleich eine tiefere Verbindung zur Natur zu schaffen. Wenn du dort kreativ bist, wo du bist und die aktuellen Eindrücke dabei verarbeitest, bist du präsent, geerdet und wirst innerlich ganz ruhig. Auch kreative Ideen mit Naturmaterialien können dich tief entspannen. Schon einmal ausprobiert? 

Bewegung im Freien

Integriere regelmäßige Bewegung in der Natur in deinen Alltag. Wandern, Radfahren oder einfach nur Spaziergänge können dir helfen, Stress abzubauen und dich geerdeter zu fühlen. Meine Mutter zum Beispiel gibt ab und an Qigong-Kurse im Park, was zu einer besonderen, energetischen Verbindung mit der Natur führt. (Hier geht´s zu Qigong im Pott) 

Naturklänge und -düfte

Nutze Naturklänge oder ätherische Öle, um die Natur in deinen Wohnraum zu bringen. Vogelgesang durch das offene Fenster oder ein sanft plätschernder Zimmerbrunnen können beruhigend auf dein Nervensystem wirken. Auch Düfte können dich erden, wie zum Beispiel Wald- oder Tannenduft.